当前位置:主页 > 资讯中心 > 总经理致辞 >
最全产后康复时间表来啦,你想知道的这里全都有~

阅读量:

      女性生完孩子是最脆弱的时候,此时身体发生着翻天覆地的变化:比如脂肪堆积的腹部、疼痛酸楚的的腰骶部、选择剖宫产却还是松弛的盆底肌,无不让人感到烦恼。
 

 
只有把握住产后的黄金康复期,配合正确的恢复训练,才能改善生产对女性的身体影响,女性才能迎来生命中的第二次绽放。
 
今天,为各位新手宝妈介绍产后各阶段训练指南,让宝妈的身体得到更好的恢复。
 
产后0~42天
 
01
 
催乳通乳
 
母乳是最天然的和最理想的哺育宝宝的食品。产后即使实施早吸允、勤哺乳,仍有很多女性朋友出现奶水不足、乳房胀痛等情况。最常用、最简单易行的催乳方法就是电刺激+手法。
 
通过低频电刺激,可以刺激小血管扩张,使血流量增加,通过刺激乳房局部,有效改善局部血液循环,消除乳汁淤积,疏通乳腺管。
 
02
 
子宫复旧
 
子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程。而子宫的恢复情况,一般可以通过观察恶露的量、颜色、气味来判断。
 
这段时间,可以让宝宝尽早、频繁的吸吮母乳来促进子宫收缩,也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。还可以通过低频的仿生物电刺激,使子宫平滑肌产生轻度规律收缩,促进恶露排出,改善血供,促进子宫内膜修复,也能防止子宫复旧不良的发生。
 
产后康复黄金期:产后42天~6个月
 
01
 
盆底功能评估&治疗
 
无论是顺产还是剖宫产,都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适,都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。
 
随后通过盆底电刺激治疗增强盆底肌肉的力量、生物反馈治疗提高本体感觉和盆底磁刺激治疗增加尿控能力,不论是预防尿失禁等盆底功能障碍的发生,还是对已有症状进行治疗,都有非常可观的效果。
 
所以,无论是顺产还是剖宫产,产后42天一定要到医院进行复查,让医生了解盆底功能有没有损伤,对盆底功能评估,这样可以判断妈妈们的恢复情况,并给出治疗和针对性的建议。
 
02
 
腹直肌分离
 
怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。
 
针对腹直肌分离的治疗,就要从加强腹部肌肉力量,恢复腹部肌肉弹性的角度出发。用柔性正骨手法,精准按压推拿,疏通带脉,紧致肌肤,收紧线条,加速产后身体状态的恢复。
 
除此之外,电刺激是临床上用的比较多、简单有效、患者认可度较高的治疗方法。通过对腹部肌群的刺激、强化,从而改善脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。还可加速血液循环,同时使肌肉牵拉,刺激生成新的胶原蛋白,缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。
 
03
 
产后腰背痛
 
妊娠期受孕激素、体重和胎儿的发育影响,会逐渐增加腰部负担引起腰背疼痛。再加上产后缺乏运动,育儿姿势不正确等原因,几乎一半以上的产后妈妈都会被产后腰背痛困扰。
 
出现产后腰背痛,当然可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉、中药热敷等传统疗法进行缓解,瑜伽健身也会有些帮助。其实可以采用的治疗方式有很多,而最有效的,还莫过于电刺激。
 
电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环,增强肌肉力量,还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松、疼痛自然缓解,再结合正确的运动训练,脊柱就可以恢复正常工作,腰背痛自然也就不见了。
 
04
 
产后耻骨联合分离
 
一般女性的耻骨联合间隙为4-5mm。孕期因为松弛素以及缺乏运动的原因,引起身体两侧肌力不平衡导致耻骨联合分离或错位。
 
当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍,而且无法完成日常活动时,宝妈们就需要通过电刺激缓解耻骨联合分离痛。电刺激简单、经济、易于操作、见效快,风险小,不仅镇痛,还能加速软组织损伤的修复。
 
还可以用骨盆带辅助固定、按摩或针灸等方法缓解,严重时也可以通过手术等方法解决。
 
05
 
淡化妊娠纹
 
妊娠纹一般发生整个孕期的后期,是因为胎儿的成长发育,使皮肤弹性纤维逐渐出现断裂,腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。而分娩之后,断裂的弹性纤维逐渐修复,皮肤上的裂纹也渐渐褪色,最后变成银白色的妊娠纹。
 
妊娠纹一般是不可以逆转的,但是可以减轻、淡化。除了进行规律锻炼、增加富含维生素和蛋白质食物的摄入、热敷按摩、常补水以外,还可以利用电刺激加速局部血液循环,加快沉积色素的代谢,淡化沉积色素条纹,改善微循环后的真皮层胶原蛋白合成加快,持续地增生新的肌原纤维,淡化妊娠纹。
 
06
 
凯格尔运动
 
产后42天~6个月是产后康复的黄金期,这段时间里进行“凯格尔运动”,可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能。
 
产后6个月~未来
 
这段时间宝妈的身体康复更接近理想状态,应该注重康复后效果的评估及随访,以及康复效果的巩固;如有盆底功能相关问题应该进行必要的补充或强化性盆底康复。当然,凯格尔运动要长期坚持,才能终身受益。
 
特色项目
热门推荐
优惠活动 早孕门诊

ENVIRONMENT

博爱环境

温馨、舒适的诊疗环境让您在专业而安全的医疗服务氛围下享受孕育的过程。